„A napom nem a sietségről, hanem a józan ritmusról szól.”
Gyakran kérdezik tőlem a barátnőim, hogyan van ennyi energiám a ház körül. A válaszom mindig az: nem csinálok semmit rohanva. Minden napszaknak megvan a maga csendes feladata.
5–10 perc az ágy szélén
Nem ugrom ki hirtelen. Először megiszom egy nagy pohár langyos vizet, majd a matrac szélére ülve körzök a lábfejemmel, megmozgatom a vállaimat és lassan balra-jobbra fordítom a fejemet. Mire felállok, a testem tudja, hogy megkezdődött a nap.
20 perc a közeli kisbolt vagy a park felé
A reggeli teendők és egy könnyű reggeli után felveszem a kényelmes sétacipőmet. Mindig a park felé kerülök. Nem sietek, figyelem a madarakat, köszönök az ismerősöknek. Ez a 20 perc séta felfrissíti az elmémet és átmozgatja a csípőmet.
Változatos testhelyzetek, pihenőkkel
Ebéd és egy rövid pihenő után kimegyek a kertbe. Nem emelek nehéz kannákat: inkább kétszer fordulok félig töltve. Kis sámlit viszek magammal a gyomláláshoz, hogy ne görnyedjek percekig egy helyben.
Gyógynövények és meleg borogatás
Vacsora után egy csésze kamilla- vagy citromfűteát készítek. Ha fáradtabb a lábam, egy meleg vizes kendőt teszek rá, miközben olvasok vagy a családdal beszélgetek telefonon.
Hála és mély lélegzetvételek
A hálószobában kiszellőztetek, majd pár percig az ágyon fekve mély hasi légzést végzek. Átgondolom a nap szép pillanatait, és nyugodtan alszom el, tudva, hogy holnap is türelemmel fogadom a testemet.
„Lehet, hogy nem kell mindent egyszerre megváltoztatni.”
Erzsébet történetének egyik legfontosabb tanulsága az volt, hogy a mindennapi apró szokások is számítanak. Nem a hirtelen megerőltetés hozza meg a jó közérzetet, hanem a kíméletes, szeretetteljes odafigyelés.
Érdekli Erzsébet otthoni programja?
Adja meg elérhetőségét, és elküldjük a mindennapi mozgás és regeneráció részleteit.